뇌졸중 예방을 위한 혈관플라크 청소..

2018.8.2. 엄지의 제왕에서 뇌졸중예방과 혈관플라크를 청소하는 방법에 대한 방영을 했다.

뇌졸중 예방을 위한 혈관플라크 청소..

2018.8.2. 엄지의 제왕에서 뇌졸중예방과 혈관플라크를 청소하는 방법에 대한 방영을 했다.

혈관플라크는 혈관 내 기름덩어리인데요. 이런 플라크로 해서 혈관의 흐름에 지장을 주고, 콜레스테롤이 높아지고, 혈관벽을 두껍게 해주어 동맥경화와 같은 위험을 초래한다. 뇌졸중, 심장마비로 이어질 수 있기도 해서 사망위험률을 28% 높인다고 한다.

콜레스테롤을 감소시키려면 이런 나쁜 혈관플라크를 예방해야 한다.
근데 이런 나쁜 혈관플라크를 청소할 수가 있다고 한다.

☞ 콜레스테롤 감소 ⇒ 혈관플라크예방
혈관플라크를 빼는 운동, 마사지 등을 소개한다.

먼저 중요혈관이 밀집되어 있는 큰 근육인 허벅지 바깥 근육을 튼튼하게 해주는 운동 이다.

☞ 허벅지 바깥 근육 ⇒ 중요 혈관이 밀집되어 있는 큰 근육
허벅지 바깥 근육은 다이어트 발전소라 이곳을 잘 가동시켜줘야 하는데, 다들 알겠지만 근육이 있어야 에너지를 효율적으로 사용하는 거 잘 알거다. 평소에 잘 사용하지 않는 근육이라 허벅지 바깥 근육을 사용하는 운동을 해서 근육을 튼튼하게 해줘야 많은 에너지를 가동할 수 있다고 한다.

☞ 허벅지 바깥 근육 ⇒ 다이어트 발전소
집에서 쉽게 할 수 있는 허벅지 바깥 근육 집중운동 어떻게 할까?

발목에 굵은 줄이나 끈을 끼워서 어깨넓이 만큼 두발을 벌린다.
무릎을 굽히지 않은 채로 한 쪽에 무게를 싣고 반대쪽 발은 바닥에서 떼어준다.
반대쪽 발도 같은 방법으로 중심을 옮겨 준다.

☞ 허벅지 바깥 근육을 자극하는 펭귄 걷기
다음으로 복부운동인데, 근력운동과 유산소운동을 겸한 유산소성 근력운동이 좋다.
앉은 자세로 양 무릎을 세우고 양손은 귀를 잡고 허리를 세운다.
한쪽(오른쪽) 팔꿈치와 반대쪽(왼쪽) 무릎이 만나게 한발을 들어주고 몸을 틀어준다.
허리근육을 세워주고 복부에 긴장감을 유지하는 것이 중요하다.

☞ 근력 운동 + 유산소 ⇒ 유산소성 근력 운동
☞ 허리근육을 세워주고 복부에 긴장감을 유지하는 것이 중요

☞ 뇌졸중을 예방하는 초간단 가위바위보 마사지
한번 따라 해보면 배가 많이 당기는 걸 느끼게 될거다.

이번에 뇌혈관에 어혈이 쌓이지 않도록 해주는 마사지 소개한다.

혈액을 맑게 하고 혈관을 뻥 뚫어주는 가위바위보 마사지...
손으로 어혈을 푸는 가위 바위 보 마사지...
뇌졸중 예방하는 초 간단 가위 바위 보 마사지...

☞ 뇌혈관에 어혈이 쌓이지 않도록 제대로 풀어주는 것이 중요.
☞ 손으로 어혈을 풀어주는 가위바위보 마사지

▶ 먼저 가위 마사지..

턱 밑에 목선을 따라 경동맥에 인영혈을 엄지와 검지를 사용해 양쪽을 놀러준다.
인영 혈자리 확인하고, 뇌졸중과 채매 등 뇌질환에 관계있는 혈 자리라 한다.

☞ 가위마사지 ⇒ 인영혈
☞ 인영혈 ⇒ 뇌졸중, 치매 등 뇌질환과 관련 있는 혈 자리

이곳을 눌러보면 팔딱팔딱 맥이 뛰는 걸 느끼게 될 것이다.
한손가락씩 교대로 5초간 눌러준다.

이곳은 혈관플라크가 잘 생기는 부위라 이렇게 자극을 주면 플라크를 예방할 수 있다.

☞ 인영혈 마사지 ⇒ 엄지와 검지로 인영혈을 약5초간 가볍게 누른다.
☞ 경동맥 혈관 플라크가 잘 생기는 부위

인영혈 마사지는 자율신경계 안정에 효과적이고 혈압완화, 심신안정에 도움이 된다.

☞ 인영혈 마사지 ⇒ 자율신경계 안정 효과
☞ 혈압완화 심신안정에 도움

▶ 다음에는 바위 마사지...

천주혈 마사지...머리카락이 시작되는 부위(목 뒤편)의 양옆 3cm 지점이다.
☞ 바위마사지 ⇒ 천주혈
☞ 뒷머리 기준 머리카락이 시작되는 부위의 양옆 3cm 지점
머리와 목의 어혈을 풀고 혈액순환을 개선시켜준다.

두통과 혈압조절에도 좋은 마사지다. 양쪽 천주혈에 주먹을 대고 목선을 따라 내려준다.

어깨가 시작되는 곳까지 내려주는데, 어깨와 만나는 곳이 견정혈 자리다.
견정혈 부위에서 좀 더 힘을 주고 머무르면 목이 시원해진다.

☞ 머리와 목의 어혈을 풀고 혈액순환 개선
☞ 두통과 혈압 조절에도 좋은 바위 마사지

목에는 뇌로 올라가는 혈관과 신경이 모여 있는 곳이라 목이 뻣뻣하면 머리도 무거운 거 다들

경험했을 것이다.

▶ 다음은 보 마사지...

황수혈 마사지..배꼽 양옆에 3cm 지점이 황수혈 자리다.

☞ 보 마사지 ⇒ 황수혈
☞ 배꼽 양옆 3cm 지점 ⇒ 황수혈
황수혈을 눌러서 통증이 있으면 장 기능이 약화되어 있다.

☞ 황수혈 통증 ⇒ 장 기능 약화
복통, 식욕감퇴, 설사, 변비에 황수혈 마사지롤 증상완화에 도움 된다.
☞ 복통, 식욕감퇴, 변비, 설사 ⇒ 황수혈 마사지로 증상 완화에 도움

양손을 비벼서 손에 열이 낸 다음, 양손바닥을 펴서 양쪽 황수혈 부위에 올려놓는다.
양손바닥을 시계방향으로 돌려주거나 놀러준다.

☞ 황수혈 마사지 ⇒ 손바닥을 비벼 온기를 유지한 채 황수혈 주변을 시계 방향으로 마사지하거나

누른다.
☞ 장의 운동 방향대로 가볍게 마사지
혈액을 맑게 하고 혈관을 뻥 뚫어주는 가위바위보 마사지!  - 출처 : 다음 (엄지의 제왕) -

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유시문 기자 다른기사보기